間欠的ファスティングの成果は？１か月経ってどうなった？？

以前ブログに書きましたが
https://www.momijiyasports.jp/president/2020/11/13/4716/

 

最近、ぼくがダイエット目的で始めた
今世界的にも注目が高まっている
間欠的ファスティングとは

 

最後に食べ物を口にしてから10時間
が経つと、肝臓に蓄えられた糖が
なくなって

 

脂肪が分解されエネルギーとして
使われるのですが、さらに、

 

空腹が16時間続くとオートファジー
が働き、人体の古くなった細胞を
内側から新しく生まれ変わらせる
んだそうです。

 

自食作用とも呼ばれており
壊れた細胞をお掃除して

 

さらに、その不要なものを材料に
新たなタンパク質を作って、

 

細胞がどんどん生まれ変わっていく
ので肌つやもよくなりますし

 

体内からアンチエイジングの
効果が得られるとのこと。

 

オートファジーは、体や細胞が
ストレスを受けても生き残れるよう

 

体内に組み込まれたシステムで
飢餓状態になったときこそ働きが
活発化するのだそうです。

 

ダイエットにもなって
アンチエイジングの効果もある
なら、良いことづくめと思い

 

朝食を抜くだけなら簡単に
出来るじゃんと思い

 

始めてから１カ月、
途中経過を報告致します。

 

まず、朝食を抜くだけだと
簡単に考えていましたが

 

意外と、大変です。

 

すぐに慣れると思いましたが
１カ月経過した今でも、結構
お腹が空きます😅

 

そして、今までやっていたように
テーブルに残っているおかずとか

 

お菓子とか果物を、ちょいと
１個つまんで口に入れるという
行為が出来ないのも辛い😢

 

一番辛いのは、朝ご飯の時に
家内が目の前で美味しそうな

 

おかずや、買って来たパンを
食べているのを見ながら

 

コーヒーだけで我慢するのが
一番辛い、、😂

 

結果が出たら、家内も引き込んで
一緒にやれば、その我慢はしなくて
良くなるかなと思っています。

 

その肝心の結果ですが、、

 

１週間経過して、きっと痩せた
だろうと思って体重計に乗った
時に、

 

１キロしか痩せてなかった時は
結構ショックでしたが、

 

１カ月たった今、
２キロ痩せました！

 

２キロが大きいのか小さいのか
というと、個人差があると思い
ますが、

 

ぼくの場合、コロナで例年よりも
少ないと言うても月に150キロ
くらいはランニングをしていますし

 

練習不足で太ったと言っても
ベスト体重+２キロほどでしたから

 

何も運動をしていなかった人に
比べると痩せにくいでしょうし

 

１カ月で２キロ痩せて
ベスト体重に戻ったのであれば
まあ、良しとしなければと思います。

 

アンチエイジング効果の方は
まだ実感はありませんが

 

そのうち、肌がツルツルになって
髪がフサフサになることを
期待しています😆

 

髪は、アンチエイジングに
関係ないですかね🤣

 

 

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