フルマラソン完走をしたいあなたへ
５５１の豚まんを食べれば
完走できますよ！
という訳ではありません（笑）
先日出張で大阪に行った時に
展示会のついでに受講した
セミナーで、
売れるキャッチコピーの付け方
という資料をいただいて、
それに習ってタイトルを付けて
みました！というだけです（笑）
さて、この秋にフルマラソンデビュー
をされる方も多いと思います。
また、フルマラソンにチャレンジした
ことはあるけど、まだ完走した
ことはないという方も。
元々の体力など差はあります
ので一概には言えませんが、
一般的に、フルマラソンで完走
したいのですが、どうすれば
良いですか？
と聞かれた時に、ぼくがお答え
するのは、、
レース前の３カ月で、
１００キロ、１５０キロ、１００キロ
は走ってくださいね！
とお伝えしています。
例えば１１月１日がレース本番
だとすると、その前の３ヶ月
８月９月１０月と、
１００キロ、１５０キロ、１００キロ
走って下さいということです。
月１００キロですか？
と、引かれることもありますが、
１週間２５キロと考えると、
週末に１０キロと、平日は
１日おきに５キロでいい
訳です。そう考えると行けそう
じゃないですか？
じゃあ、９月の１５０キロは
どうすれば良いの？
と言うとですね、、
基本８月と同じでですね、
１回だけ週末の１０キロを
３０キロ走にしてください。
１度は３０キロ走っておくと
自信も着くと思いますし、
レース前に、３０キロ走ることで
その時自分の身体がどういう状態に
なるのかを、知っておくことが
重要なんです。
それと、その月に１本、
ハーフマラソンのレースを
入れましょう。
フルマラソンよりも早いペースで
ハーフマラソンを走ることは
フルマラソンのためにとても良い
ポイント練習になります。
それで１５０キロです。
これだけやっとけば、ただの
完走ではなく、５時間以内で
完走出来ると思います。
制限時間６時間とか７時間
以内で、とにかく完走すれば
良いというのなら、
そこまで練習する必要は
ないかもしれませんが、
途中結構歩いて、制限時間
ギリギリでゴールするのと
５時間以内でゴールするのでは
>レース後の疲労感も達成感も
>全く違いますので、
どうせなら、このくらいの練習
をこなして、５時間以内、
サブ５でゴールすることを
目指してはいかがでしょう？
ま、これは一般論ですので
それぞれの事情や悩みも
あると思います。
フルマラソン完走請負人
サブ４請負人の社長が、
個別のアドバイスにも
お答えしますので、どうぞ
お気軽にご相談ください！
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