来た？生まれて初めてのぎっくり腰
一昨日、チームのお客様が来店され
た時に、何冊かカタログを手渡そ
うと、腰をかがめた瞬間
「痛っ❗」と、思わず声が出る
激痛が、腰に走りました。
これは、もしかして、生まれて
はじめての、ぎっくり腰
というものに間違いない❓と
そう思いましたが、なんとか
その体勢を暫くキープした状態
から、体勢を戻して
少し、腰を伸ばす運動などをして
みたところ、どうも寝込むような
最悪の結果は免れたようです。
それでも、これ以上悪化しないよう
にケアが必要になると思って
そもそも、ぎっくり腰の原因は
何なんかと、ググったところ、、
ぎっくり腰の原因は、腰の筋肉や
関節、靭帯、椎間板などの組織に
損傷が生じることです。
関節、靭帯、椎間板などの組織に
損傷が生じることです。
損傷の原因としては、次のような
ものがあります。
ものがあります。
・筋肉の疲労
・骨格のゆがみ
・突然の過負荷
・加齢による関節や椎間板の衰え
・腰部の筋力の低下
・重いものを持ち上げる
・腰をねじる運動
・長時間腰を曲げたままの姿勢
・前かがみの姿勢
・体重の増加
一応、普段からランニングをして
身体を鍛えているはずの自分が
思い当たるのはピンクで色付け
した部分。
身体を鍛えているはずの自分が
思い当たるのはピンクで色付け
した部分。
現在、ベスト体重から約２キロ
重たい状態ですが、確かに体重が
増えている時は、時々腰に痛みを
感じることがあって
重たい状態ですが、確かに体重が
増えている時は、時々腰に痛みを
感じることがあって
自分の場合は、２キロの体重増でも
腰に痛みが出るので、要注意とは
思っていました。
腰に痛みが出るので、要注意とは
思っていました。
取り敢えず、これ以上悪化しないよう
お風呂で温めてから、ロキソニンの
湿布を貼って寝ました。
お風呂で温めてから、ロキソニンの
湿布を貼って寝ました。
昨日は、念のため、モミジヤＡCの
練習会と
練習会と
練習会終了後に参加しようと
思っていたシニアサッカーの
練習試合を、急遽欠席。
思っていたシニアサッカーの
練習試合を、急遽欠席。
無理せず、店で大人しく仕事を
していました。
していました。
仕事中をしていても、変な体勢や
動きをすると痛みが来るので
動きをすると痛みが来るので
店で売っている腰のサポーター
のサンプルを借りて
のサンプルを借りて
グキっとならないように巻いて
いました。
これ巻いてると安定感あって
安心して仕事が出来ました。
その代わり、外すと一気にしなっと
なってしまい、心細くなります😅
腰のサポーターですが、固定力が
弱、中、強と、３種類置いて
いますので
慢性的な腰痛の方も、ぼくのように
旧制的な腰痛の方も、是非試して
みてください。
かなり、しっかりしますよ❗
今回も、最後宣伝でした、、😅
Let`s Run Together
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