今年２回目の３０キロＬＳＤ
昨日のモミジヤＡＣ練習会は
https://www.momijiyasports.jp/momijiyaac/
２３日（月祝）に続いて、２週
連続となる３０キロＬＳＤ
を行いました。
ＬＳＤの効果や説明については、
その時のブログをご覧ください。
https://www.momijiyasports.jp/president/2024/09/24/22301/
例年は、おかやまマラソンに向けた
３０キロＬＳＤは、１回しか行わな
いのですが、
今年は、第１回を月曜祝日にしたため
仕事で参加出来ないという人が多くて
その対策で、２週連続にはなりますが
２回開催することにしました。
もう少し間隔を開ければいいのにと
思われるかもしれませんが
長い距離を走る練習は、疲労が残る
ので、レース本番の１カ月前
には、終わらせておきたいのです。
同じ理由からか、この日はコース上
で、別の３０キロ走るイベントを
２団体がやっていて
そのイベントとガッチャンコしない
ように、先週よりも３０分早く
午前６時スタートにしました。
この時点での参加者は第１回と同じ
くらいだったのですが、この後５人
ほど、途中から合流してきて
結果的には、第１回よりも多い
２０人くらいの参加となりました。
今週は少し暑くなるかと思っていたの
ですが、曇っていたこともあり、前回
よりも涼しく走り易かったです。
前回同様に、途中で駐車場を通る時
に、給水タイムを取りながら
中間地点を通過しても、この隊列
まとまり感があります（笑）
２回連続の人は、かなり身体も慣れて
前回よりも、かなり楽に、ワイワイ
ガヤガヤと楽しく走れました。
やはり、つらい練習は、大人数で
楽しくやるに限ります。
２回連続で参加した人は、１週間で
なんと６０キロの荒稼ぎが出来た訳
ですから、自信もついたでしょう。
この先は、実際のレースペースで走る
ペース走を取り入れて、レース
ペースに身体を慣らしてくださいね❗
レースペースよりも速く走るような
ペース走が出来れば、なお良いです。
本当は、来週か再来週にハーフマラ
ソンのレースを１本組めれば最高
なんですけどね。
ハーフマラソンだと、フルマラソン
よりもキロ当たり３０秒ほどは速く
走るので、良いペース走になります。
ＬＳＤ同様に、つらい練習は１人で
やるよりみんなでやるか、もしくは
練習スケジュールにレースを組み込む
これ、とても有効です。
Let`s Run Together
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