ランニングフォームを意識して、だいぶ調子が戻って来た朝
今朝も、朝６時に起床して
まずは、６時半から西大寺観音院
でのラジオ体操に参加。
一時人が増えたけど、最近は、割と
毎朝来る人が固定された感じです。
ラジオ体操終了後に朝ラン５㌔
これで、３月の痛風発症後、多分
初めての３日連続だと思う。
流石に、３日連続で走ると
だいぶ、痛風前の走りに戻って
来た感じがあります。
気温は７時で１１℃と、あまり暑く
もなく、ちょうど良かったのも
好調だった原因かもしれません。
それでも、途中で歩くこともなく
ちゃんとフォームを意識して
地面からの反発を感じながら
スムーズに連動して走れたような
感覚がありました。
正しいランニングフォームとは、
頭のテッペンから糸で引っ張られて
いるようなイメージで背筋を伸ばし
肩甲骨主導で、肘の角度を固定して
後ろに大きく腕振りをすると
腕振りと連動して、骨盤も捻じれて
回転するので、そのまま骨盤を
前傾させることでスムーズに
前に進んで行きます。
その時に、重心の真下にストーン
と脚を下ろすように着地をすれば
地面からの反発を前への推進力
に変えることが出来るのです。
イメージ通りにはなかなか行かない
ものですが、今日はなんとなく、
連動していた時間が長かった印象。
走り終わった後に、ケツ筋に
筋肉痛があるのも、脚の引き上げが
出来ている証拠なので、自分には
ポジティブ要素です。
この調子で、早く毎日朝ランを
再習慣化して、来週の中頃には
日の出が早くなるのを利用して
３０分早起きすることで
ラジオ体操前に５キロ
ラジオ体操後に５キロ
合わせて１日１０キロを
ルーチンにしたいと思っています。
痛風発症前に立てていた計画より
約１カ月遅れにはなりますが
ま、事情が事情なだけに、
仕方ないですね、、
ま、秋マラソンに向けての
ポイント練習をスタートするのは
８月中頃からですから
あまり大きな問題ではありません。
気にしない気にしない（笑）
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