３が日が終わりダイエットをスタート！
新年明けて仕事も始まり、生活リズム
を元に戻すべく、明けてから初めての
暗い時間からの朝ラン。
６時２０分だと、まだこのくらい
実際は写真よりも暗いです。
からの、ラジオ体操
６時５０分だと、このくらい明るく
なって来ます。
で、３が日も明けたので、生活習慣
も元に戻して、朝ラン５㌔も
なるべくサボらず、飲み会の数も
出来るだけ抑えて
それに加えて、再び１６時間断食
を取り入れて、本格的にダイエット
をスタートしようと思います。
１６時間断食
（間欠的ファスティング）に関する
以前のブログはコチラ
https://www.momijiyasports.jp/president/2020/12/23/5261/
年末から、体重が増え気味なのが
気になってはいたのですが
そこに、年末年始の歯止めのない
暴飲暴食が重なってしまったので
久々に体重計に乗ってみたら
なんと、夏から４㌔も増えて
いました😅
なんとなく、年末からギックリ腰
になりそうな、腰がピキッとなる
ことが何回かあって
体重が増えて、負担がかかっている
のではないかと思っていました。
この１６時間断食を始めたら
１か月で３㌔落とせるのは、過去に
何度か経験済みなのですが
４㌔は、ちょっと行っちゃたなぁと
猛反省しています😅
当初は１月末の健診までにと思って
いましたが、勘違いしていて
その日が会陽事始めと被っていたので
健診の日を、会陽終了後の２月１９日
に変更してもらいました。
１か月半の猶予がありますので
その日までに５㌔減目標にします。
社長、体重増えても、ちょっと調整
すればすぐに戻るから良いですね❓
と、今朝も言われたのですが
本当は、ここまで増えるまでに
もっと注意をすれば、ダイエット
する必要もないのにね、、笑
還暦近くになっても、同じことを
何回も繰り返していて
１ミリも成長していない（笑）
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