年末までに２キロ痩せます！
先週前半にカンボジアで食べたもの
ガイドさんが、高級レストランに
ばかり案内するものですから
ついつい食べ過ぎてしまいました。
先週後半は、東京出張で
久々の日本食が美味しくて
更に食べ過ぎて（笑）
岡山に帰ってからも、、
忘年会があったり
更には誕生日があったりで
更に外食
まずいとは思いつつ
家族がケーキまで用意してくれたら
食べない訳にはいかないし💦
岡山マラソンの頃から、絶対に
去年よりも重いと思っては
いたのですが
どうせ、そんなにタイムを目指して
いる訳でもなかったし
体重計に乗ることもなかった
のが悪かった、、（笑）
さすがに、そろそろヤバいじゃろ❓
と思って、昨日恐る恐る体重計に
乗ってみたところ、、
やはり、ベスト体重から２キロ以上
オーバーでした😢
これ以上太ったら、元に戻すのが
大変になるので、ここで久々の
ダイエット発動します❗
年末までに２キロ落とすために
１６時間断食ダイエット
久々にやります。
１６時間ダイエットとは、最後に
ご飯を食べてから、次のご飯を食べる
までに１６時間空けることで
飢餓状態を作り、細胞を活性化
させるオートファジーと言う
理論に基づいていて
間欠的ファスティング
とも言います。
間欠的ファスティングに関する
以前のブログはこちら
https://www.momijiyasports.jp/president/2020/11/13/4716/
ぼくの場合は、２１時までに夕食を
済まして、翌日の昼食を１３時以降
にすることで
１６時間空けるようにして
１３時から２１時の８時間の間に
２食採るようにします。
要するに、朝ごはんを抜くだけで
８時間の間に食べるものの制限も
ないことから、比較的簡単に
することが出来ます。
その分、１カ月やっても２キロほど
しか痩せまん。
だから、ベスト体重から２キロ
増えたら、１カ月ダイエットをして
元に戻すようにしています。
今回も、年末までに予定通り
２キロ落とすことが出来るのか❓
お正月の同窓会で、お気に入りの
スーツをスッキリと着ることが
出来るのか❓
結果は、また報告致します😃
Let`s Run Together
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