岡山マラソン前、最後の２０キロペース走
おかやまマラソン２週間前
これ以上、後になると、本番に
疲れが残るということもあり
２０キロ走をするなら、おそらく
今がギリギリのタイミングかと。
もちろん、元々の練習量が多い人
であれば、本番１週間前の２０キロ
くらい何ともないんだと思います。
月間１５０キロとか２００キロくらい
の人に限れば、今週までにしとき
ましょう❗と、もう１度言います😃
レース本番に疲れを残さないために
本番に向けて、徐々に練習量を
減らしていく作業を
テーパリングと言います。
レース前１カ月を切ったら、
テーパリング期に入りますので
それまでの練習量を少しずつ減らし
ていくという訳です。
そんなこんなで、
今日が、その最後の２０キロ走。
しかも、レースペースで走る
２０キロペース走です。
レースペースに身体を慣らすために
もっと言えば、レースペースが楽
に感じるように
レースペースよりも、少し早い
ペースで出来れば一番良いです。
ＳＵＢ４狙いであれば、レースペース
がキロ５分３０秒ですから、それより
３０秒速い、キロ５分で２０キロ走る
ことが出来れば
目標に向けて、かなり仕上がっている
ということになります。
ぼくの場合、今日は、まずモミジＡＣ
の練習会の前に、自主練で１０キロ
キロ当たり５分のペースで行い
８時からの練習会で、他のメンバーに
引っ張ってもらいながら更に１０キロ
これも、キロ５分ペースで行うつもり
だったのですが、、
どうも、そこまでは仕上がっていない
みたいで、前半の１０キロは
キロ５分１５秒平均
チーム練習に混じっての後半も
平均キロ５分１５秒から上げることが
出来ず、しかも最後は垂れてしまい
ましたから、かなりヤバいですね。
夏場の頑張りが足りなかったかな❓
おかやまマラソンは、割り切って
ＳＵＢ４に拘らり過ぎず
ファンランにしなければ
ならないかもしれませんね、、
Let`s Run Together
あなたのスポーツ人生のコンシェルジュ
モミジヤスポーツ
http://www.momijiyasports.jp/
LINEで気軽にお問い合わせ！
フルマラソン完走請負人 サブ４請負人
シューフィッター
オリジナルインソール作製
モミジヤＡＣランニングクラブ主宰
株式会社モミジヤ運動具店
代表取締役 茂成 潤
店舗一覧
スポーツで若く！明るく！たくましく！
モミジヤスポーツ西大寺本店（地域密着総合スポーツ店）
086-943-6000
選べる！試せる！相談できる！サッカーワンダーランド
MOMIJIYA F.C（サッカー・フットサル大型専門店）
086-943-0020
フットサルコート 面貸し スクール 個人参加
MOMIJIYA FUTSAL CLUB（フットサルコート）
086-943-0020
ソフトテニス・バドミントン専門WEB SHOP
Racket Fielｄ 本店
http://racketfield.jp/総合スポーツWEB SHOP
