最近意識出来てる腕振りは、何のためなのか？
昨日から夏休みで、ラジオ体操にも
子供たちが参加しはじめて、随分と
賑やかになりました。
それにしても、梅雨が明けたような
暑い日が続いています。
気温が２４℃と比較的低くても
湿度が９６％もあると、かなりの
蒸し暑さになります。
こんな暑い日の朝ランは、どうしても
なかなかペースが上がらないもの
なのですが
そんな時に、気を付けているのが
正しいフォームで走ること。
この時は、写真撮られているのが
分かっていたので、かなり意識し
て走っていますが（笑）
意識していなくても、いつも
こんな感じで走れるようにしなく
てはと思っています。
ぼくは、気が付くといつも腕振りの
手が下がってくる癖があって
最近は、上の写真のように、腰の
あたりのＴシャツに腕が触れると
マズいマズいと、修正して
前に振った時に、胸の位置まで来る
高さを心がけています。
この位置で、肩甲骨を意識して
後ろに大きく腕を振ることで
腰高の姿勢を保ち、肩の回旋運動と
腰の回旋運動の連動と、
脚の引き上げ、重心の真下での
着地を意識して、地面からの反動を
もらうようにイメージしています。
理想は、大迫傑選手の腕振り
ですが、違い過ぎて恥ずかしい😅
この腕振りを意識して背筋を伸ば
そうとすると、反り腰になりがち
なので、そうならないように
真っ直ぐ伸ばした背筋を前傾
させるイメージ
それを維持するために、腹筋背筋を
中心に体幹を鍛える必要があり
毎朝の筋トレも重要になって来ます。
ただ走るだけなのに、やること多いです、、😅
Let`s Run Together
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