梅雨の洗礼で２日連続レスト
７月に入ってから、１０日で
８０キロと、結構良いペースで
走れていたのですが
ここに来て、梅雨の洗礼
これが昨日、
それで、これが今朝と
どちらも、ちょうど朝の５時から
７時の時間帯は、走れないレベル
の音がする雨🌧でした。
６月は、結構、天気予報が雨でも
この時間は走れることが多かった
のですが、
７月に入ってから、今のところは
逆パターンになってしまいました。
うーん、折角朝ラン１０キロが
定着してきたところなのに
ここに来て２日連続の意図しない
レストは痛いですね😅
天気には勝てないので、走れなく
ても、いや走れないからこそ
筋トレは欠かさないように
しています。
長距離ランナーの筋トレは
以前にも紹介したように、腹筋
が中心になるのですが
筋トレに関する以前のブログは
コチラhttps://www.momijiyasports.jp/president/2024/05/10/20653/
最近は、これに加えて、
ふくらはぎの筋トレも
やっております。
これをすることで、レース後半の
足攣りに効果があるみたいです。
（元オリンピアンの重友梨佐さん
に教えてもらった）
ただ、筋トレはあくまでも
補助トレーニングなので
あまり走れない日が続いて
体重が増えてしまうのも怖い。
昨日の外食の時も、ついつい
ビール🍺を飲んでしまったし😅
これ以上雨が続くようだと
食生活も気を付けなければ、、
Let`s Run Together
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