７月からの仕事前の朝ラン新ルーチン
毎日ブログを読んでいただいている
方は、既にご存じと思いますが
７月１日に、やっと腹を括って
おかやまマラソンに入金して以来
朝ランを５キロから１０キロに
増量しております。
正確に言うと、１日は走れない程
の雨🌧だったので、２日から
今日で、４日連続になります。
今朝は、梅雨の晴れ間の、真夏の
ような日差しの中、朝６時の時点で
既に２７℃あったみたいです。
まずは、６時少し前に家を出て
ラジオ体操の前に５キロ。
そして西大寺観音院で、６時半
からラジオ体操
ラジオ体操の後におかわりで
更に５キロ走って、合計１０キロ
にするというのが新ルーチン
５キロ走だけの時も、ラジオ体操
の後に走ることがあったので
この、おかわりの５キロを走って
も、帰ってシャワーして、ＢＳの
朝ドラに、余裕で間に合うことが
わかっていたので
それが、理由なのか（笑）
この、おかわりは、あまり苦には
感じないようです。
今日で、４日間続いたことで
ほぼ習慣化することが出来た
のではないかと思います。
朝５時過ぎに目が覚めるサイクル
さえ維持出来れば、無理なく持続
することが出来そうです。
ただ、一つだけ誤算がありまして
この気温と湿度の中、１０キロも
走ると
（いくら、間にラジオ体操を挟ん
でいたとしても）
走り終わった後に、シャワーして
最後冷水シャワーで身体を冷やし
たところで
その後、汗がひくまで３０分も
掛かってしまうこと😅
そうなると、今までのように
筋トレをする時間が取りにくく
なってしまいました。
今後は、シャワーから上がった後
の時間を上手くマネジメントして
１０キロ走＋筋トレを、最強
ルーチンにしたいと思います。
朝ドラを２回見なければ、問題が
ない話ですが、、
そこは譲れない（笑）
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