7月からの仕事前の朝ラン新ルーチン
毎日ブログを読んでいただいている
方は、既にご存じと思いますが
7月1日に、やっと腹を括って
おかやまマラソンに入金して以来
朝ランを5キロから10キロに
増量しております。
正確に言うと、1日は走れない程
の雨🌧だったので、2日から
今日で、4日連続になります。
今朝は、梅雨の晴れ間の、真夏の
ような日差しの中、朝6時の時点で
既に27℃あったみたいです。
まずは、6時少し前に家を出て
ラジオ体操の前に5キロ。
そして西大寺観音院で、6時半
からラジオ体操
ラジオ体操の後におかわりで
更に5キロ走って、合計10キロ
にするというのが新ルーチン
5キロ走だけの時も、ラジオ体操
の後に走ることがあったので
この、おかわりの5キロを走って
も、帰ってシャワーして、BSの
朝ドラに、余裕で間に合うことが
わかっていたので
それが、理由なのか(笑)
この、おかわりは、あまり苦には
感じないようです。
今日で、4日間続いたことで
ほぼ習慣化することが出来た
のではないかと思います。
朝5時過ぎに目が覚めるサイクル
さえ維持出来れば、無理なく持続
することが出来そうです。
ただ、一つだけ誤算がありまして
この気温と湿度の中、10キロも
走ると
(いくら、間にラジオ体操を挟ん
でいたとしても)
走り終わった後に、シャワーして
最後冷水シャワーで身体を冷やし
たところで
その後、汗がひくまで30分も
掛かってしまうこと😅
そうなると、今までのように
筋トレをする時間が取りにくく
なってしまいました。
今後は、シャワーから上がった後
の時間を上手くマネジメントして
10キロ走+筋トレを、最強
ルーチンにしたいと思います。
朝ドラを2回見なければ、問題が
ない話ですが、、
そこは譲れない(笑)
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