結局３日連続雨で補助トレーニング
今日こそは雨が降らないという予報に
反して、まさかの３日連続の雨🌧
一昨年の１１月に始まってから１年と
３か月が経過した、西大寺観音院の
ラジオ体操が、３日連続で中止になっ
たのは、初めてだと思います。
そして、今日も、音がする雨だったの
で、朝ランも３日連続のお休みです。
で、今日はやりましたよ❗
昨日は、夕方になってから、やれば
良かったと後悔しましたが、今日は
昨日の今日なので覚えてやりました❗
ランニングの補助トレーニングと
しての筋トレです。
ランニングの補助トレーニングと
しての筋トレに関する以前のブログ
は、コチラから
https://www.momijiyasports.jp/president/2020/02/20/129/
元箱根ランナーに教えてもらった
筋トレは、全て腹筋と、あとは
体幹周りを鍛えるものばかりです。
ぼくの場合は、どちらかというと
下半身は十分筋肉があるのですが
体幹が弱いので、長時間のランニ
ングで、腰高の姿勢と骨盤の前傾を
維持するのが難しく
体幹強化は必須項目なので、別に
雨の日だけはなくて、毎日やれば
良いんですけど
なかなか、今シーズンはレースに
エントリーしていないので、そこまで
モチベーションがありません、、
因みに、先月短距離選手に教えて
もらった筋トレは、ほどんどが
太ももの前後ろと、腸腰筋を鍛える
ものばかりでしたね。
短距離と長距離で、全く鍛える筋肉
が違うというの面白いですね。
練習方法についても、短距離選手は
アップでも、１㌔以上の距離を走る
ことはないと言っていたので
もはや、走るということは共通ですが
短距離と長距離は、全く別の競技
と言ってもいいかもしれません。
ぼくは、そう腹筋と体幹です。
頑張ります、、笑
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