おかやまマラソンに向けた３０㌔ＬＳＤ練習会
昨日行いました、モミジヤＡＣ
特別練習会３０㌔ＬＳＤ
９月末だと言うのに、日中は３０℃
を越しそうな予報と言うこともあり
朝６時３０分に、百間川ランニング
コースのいつもの場所に集合して
この全長１１㌔のコースを１往復半
して、３０㌔を走りました。
走り始めは、結構涼しかったけど
途中から、じわじわと気温が
上がって来ましたね。
途中、岡山城をバックに📸
このブログで、何度も紹介している
のですが、ＬＳＤとは
ロング
スロー
ディスタンス
の略で、文字通り長く、ゆっくりと
距離を走る練習です。
ゆっくりと走ることで遅筋繊維を
鍛え、毛細血管を張り巡らし
持久力を高めます。
ゆっくりでもフォームを乱さず
正しいフォームをずっと意識して
走るのがポイントです。
ＬＳＤに関する以前のブログはこちら
https://www.momijiyasports.jp/president/2022/09/19/13661/
今回のＬＳＤは、おかやまマラソンで
初めてフルマラソンに挑戦する
Ｔ君のために計画。
Ｔ君は、毎日５㌔~１０㌔を最近は
キロ５分くらいで走れるように
なってきて
スピードは、そこそこついて来たので
あとは、持久力を高めるためにと
ＬＳＤをしてもらいました。
未知の距離を走ることで、いい経験
になったと思いますし、課題も見つか
ったのではないかと思います。
おかやまマラソンまで、あと１カ月
少々となりました。
参加される方は、最低１回は３０㌔
走っておいた方が良いと思います❗
今回の、モミジヤＡＣメンバーは
結構完走率が高かったので、みんな
順調に仕上がっているように感じます。
ぼくも、問題なく走れたので
今からでも、おかやまマラソン
間に合うな、、走らんけど（笑）
で、おかやまマラソンに出ないのに
みんなに付き合って３０㌔走
までやったので、、
昼ご飯はカーボローディング
流石に、３０㌔走っているので
罪悪感は全くなし（笑）
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