おかやまマラソンに向けた練習のモデルプラン
岡山マラソンに一般枠で当選
した皆さん、入金はお済み
ですか❓
入金期限は、今日の２３時まで
ですよ❗お忘れのないように
入金してくださいね❗
折角当たったのに、入金忘れ
をする方が、毎年必ず一定数
いらっしゃるんです。
このブログを見て、思い出した❗
って方には、お役に立てて
良かったです（笑）
そんなおかやまマラソンに
初めて当選したと言うか初めて
フルマラソンを走る知人のために
３カ月前から本番までのザックリ
とした練習計画を紹介しました。
黄色でマーカー引いているのが
２０キロ以上の長い距離を走る
練習の日です。
SUB４と書いてはいますが、これだけ
でSUB４を走れる人は、結構才能が
ある人でしょうね。
ポイント練習は、これで良いとしても
それ以外の日の走行距離が、これでは
少し足りないと思います。
SUB4.5くらいなら、このくらいの練習
で大丈夫かと思いますが、
SUB4を目指すのであれば、これを
ベースに平日の距離をもう少し積んで
本番前の３カ月は、
150㌔、200㌔、150㌔位
は走って欲しいと、いつも指導させて
もらっています。
おかやまマラソンを走られる方
これを参考に頑張ってください❗
ただ、最初にしなければいけないのは
間違いなく、入金です（笑）
まずはスタートラインに立ちましょう❗
Let’s Run Together!
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