おかやまマラソン後、初めて20キロ走ってみた
激走？のおかやまマラソン
から２週間が経って
最初の１週間は、筋肉痛やら
色々あって、まともに走れず
朝はラジオ体操で身体をほぐして
から、朝ラン５㌔×６日で週間
３０㌔程走り（これは計画通り）
２週間目にポイント練習で
２０㌔ペース走はやっておこう
と思っていた矢先に
シニアサッカーの最終戦で
悪質な肘打ちを喰らって
肋骨負傷💦
それからの１週間は土曜日まで
走ると肋骨に響くのを我慢しな
がら５㌔×５日で２５㌔
忙しくて、やっとかかりつけ医
に行けたのが金曜日で
その日に、本当に折れている
ことを告げられる。
（全治２週間）
そして、土曜日の夜は
邑久ライオンズクラブさんの
４０周年記念式典にお邪魔して
牛窓の海に打ち上げられる花火
も楽しみ、お腹一杯飲み食いし
翌日曜日の朝は、、
しっかりと６時に起きて、
練習会の前に、自主練１０㌔
８時から練習会で、もう１０㌔
最後はペースを上げて
ビルドアップ走にしました。
という訳で、おかやまマラソンと
週末の湘南国際マラソンのあいだに
なんとか１本２０㌔入れれました。
と言っても、怪我の影響で
レース１週間前になってしまったので
レースに疲労が残らないように
２０㌔ペース走ではなく１０㌔ジョグ
＋５㌔ジョグ＋５㌔ビルドアップ
少しだけ、刺激を入れました。
ま、やんないよりは少しだけ安心
したかっただけって感じですね。
で、やはり２週間で最大５㌔しか
走っていなかったので
２０㌔走ると、尻筋に筋肉痛
が残りましたね。
レース前に使えたということで
そういう意味でも、やっといて
良かったですかね。
後は、今日雨が降らない時間が
あれば、１０㌔ビルドアップ走
くらいやって
最後の刺激入れと
思っています。
後は、なるようになれですね（笑）
今回は、アクシデント続きだった
ので、しょうがないです、、💦
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