定休日、大会前最後の？２０㌔ペース走
今週の定休日に、絶対にやらな
ければならなかった
SUB3.5ペースでの
２０キロペース走
先日、岡山３０Ｋのペーサーとして
SUB4ペースで３０キロペース走は
出来たので
今度は、１キロ当たり３０秒速い
ペースで、スピードに対する耐性
を付けるのが狙いです。
これをやることで、レース当日の
SUB4ペースが遅く感じて、余裕
が出来るという訳です。
出来れば、普通の格好で走るので
あれば、SUB3.5が出来るくらいに
仕上げておかないと
この正装で４時間切るのは厳しい
からね（笑）
今年は、なんとしても正装で
SUB４達成したいと思います。
ということで、朝８時４０分くらいから
キロ４分５０秒で２０キロ走を
スタート。
いつもの自転車道から
芥子後山をバックに
土手に上がると、結構逆風きつくて
この辺りで折り返すと帰りは
追い風でペースも上がりましたが
なんと、１７キロ地点でガーミンが
電池切れ😅
この後もペースを守って、おそらく
４分４５秒をキープして家まで
戻ったはずです。
そんな訳で、なんとか無事に
目標のペースで２０キロ走を完遂
することも出来て
残りの定休日は、好きに過ごせる
と、気も大きくなったけど
この日は、昼呑みすることもなく
家内と一緒に日生に行って
キッチン星のさんでランチをしたり
新しく出来たカフェに行ったり
買い物をしたり
道の駅に寄ったりして、休日らしく
過ごしてみました。
家に帰って、やっと、、
Dr.コトーを見ながら生ジョッキ缶。
おかやまマラソンまで、あと３週間
これが最後の２０キロ走❓
今春の東京マラソンの時は、どうせ
中止になるだろうと、この辺りで
緩んでしまって
結果３時間５０分という中途半端な
タイムだったので
今回は、ここから緩まないように
もう１回くらい同じペースで
２０㌔走、やろうかな、、
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