ポイント練習２０キロペース走
昨日の定休日のポイント練習は
２０㌔ペース走
おかやまマラソン２０２２への
ポイント練習として、これまで
９月１８日に３０㌔ＬＳＤ
１０月４日に２０㌔ペース走
（SUB４ペース、キロ５分３０秒）
１０月８日に岡山３０Kのペーサー
として、３０㌔ペース走
（SUB４ペース、キロ５分３３秒）
と、こなしながら
９月は月間２６６キロ走り
１０月も１０日までで、既に
１００キロ走りました。
ぼくの、おかやまマラソンでの
目標はSUB４なので、本来なら
ここまでの練習で十分なのですが
おかやまマラソンでのSUB４は
ただのSUB4ではなく、この正装
でのSUB4を狙っているので
普通の格好で走るのであれば
3時間40分は切れるくらいには
仕上げる必要があり
となると今の練習では、ちょっと
厳しいものがあるので
更に負荷のかかるポイント練習
が必要になって来ます。
具体的には、２０㌔ペース走でも
ペース設定をSUB４ではなく
もう１ランク上の
SUB3.5ペース（㌔5分弱）で
２０㌔を走る練習をすることで
レース当日のペース（㌔５分３０秒）
が楽に感じるように、余裕を持た
せるようにします。
と、ここまで書いたところで
定休日なのに仕事の電話やメール
LINEなどに追われることになり
結局、２０㌔走をする時間がなく
なってしまいました、、😅
やむなく、１０㌔に予定変更💦
シューズもそろそろ寿命なので
仕方なしとします。
それでも、良いペースで１０㌔
走れたのは良かったです。
昼からは、家内に付き合って
総社へ。
新しく出来たパン屋さんに行って
ちらっと、国分寺も見て
野菜も買ったりして
気になっていた洋食屋さんで
家内はハンバーグ
ぼくはカツカレーを食べて帰り
良い定休日になりました。
夜はおやじサル⚽も出来たし。
ところで、昨日するはずだった
２０㌔ペース走はどうするのか❓
振替候補日
１０月１６日（日）
１０月１８日（火）
１０月２３日（日）
１０月２５日（火）
この中のどこかで、２回はやりたい
と思っています。
これは、絶対やる。
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