オートファジーは健康寿命を延ばすのか？
先日、通勤途中に車の中で
観ていたテレビが気になって
店に着いてから続きを観ました。
60代からルビコンというタンパク質
が増えることで、老化や認知症の
原因になるとのこと。
そして、ルビコンの増加を抑制した
マウスの実験では、オートファジー
が活性化したんだそうです。
逆に、オートファジーを活性化する
ことで、ルビコンの増加を抑制する
ことも出来るということです。
オートファジーについて
以前に、このブログで紹介した
こともありますが、
オートファジーとは、ギリシャ語の
ファジー（食べる）にオート（自ら）
が組み合わされた造語で
オートファジーとは、細胞内部の古く
なった悪玉タンパク質が新しく作り
替えられるメカニズム（自食作用）
のことを指します。
オートファジーが活性化する食品
は、こんな感じです。
赤ワイン🍷は良いんだ💕
そして、オートファジーを活性化
するための生活習慣としては
こんな感じなんだそうです。
以前、ぼくは１６時間断食
（間欠的ファスティング）をやって
ますというブログを書きましたが
最期に食べた食事から１６時間空ける
ことでオートファジーが発動され、ア
ンチエイジング効果があるというもの。
ぼくの場合は、２１時に夕食を食べ
終わったら、翌日の１３時までは
何も食べないようにしています。
もちろん１番の目的はダイエット
ですが、同時にアンチエイジング
効果もあるなら一石二鳥と
呑み会などがあって、出来ないこと
も多々ありますが、出来る範囲で
やってます。
有酸素運動は、少し適度を
越しているかもしれませんが（笑）
足りてないことはないと思うので
あと問題は、、
高脂肪食を控えるですね。
以前、遺伝子検査でも、ぼくの場合
糖質制限も余り効果なく、タンパク
質の分解も得意なので
脂質に注意と出たことから
ダイエット的にも、アンチエイジ
ング的にも、脂質が一番の敵
のようです。
オートファジーを活性化して
健康寿命を延ばす。
ランニングクラブ運営の傍ら
自分の周りの人にも、その仕組みを
理論的に伝えて行きます。
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