朝ラン10キロコース計測ランが、結果質の高い練習になった理由

一昨日の定休日は、まったく
お仕事が入っていない貴重なお休み

 

しかし、午後から雨が降る予報
だったので🌧

 

午前中に１０キロ走。

 

レースがなかった今シーズン
１人で１０キロ走ったのは
初めてだったかもしれない、、

 

目的は、秋の東京マラソンと
おかやまマラソンにエントリー
したのですが

 

もしも当たった場合、相当練習
しないと元に戻らない自信
があるので(笑)

 

その時は、週４～５回ペースの
朝ランを、５キロから１０キロに
距離を延ばすことで

 

無理なく練習量を確保しよう
という作戦です。

 

そのために、走り慣れた
今の朝ランコースを延長して

 

モチベーションが保てるような
１０キロコースを作るための
計測ランを行ったという訳。

まずは家を出て、いつも通り
坂を上り永安橋を東に渡ります。

 

５キロの時は、橋を渡ってすぐ左折
して土手を走るのですが

 

今回は橋を渡って直進し
久本自動車さんの交差点を右折して

おかやま西大寺マラソン
のコースに入ります。

バイパスの上を跨線橋で超えて

乙子城跡へ。ここまで３キロは
ほぼ予定通りで、ここから土手
へ上がり

そこから北へ戻ります。

スタート地点が見えてきたら

永安橋東詰の信号を直進し
ここからいつもの５キロコース
に合流するのですが

ここまで５・５キロは、予定より
少しだけ短いかも😅

 

そのまま、いつものコースを走り
家に着くと、、

やはり、ちょっとだけ
足りませんでした😂

 

あ、でもキロ５分３０秒から入って
後半は４分３０秒まで上げれたので

 

結構、思ってたよりは走れたかも↗
しかも、感覚とガーミンの誤差が
200ｍというのはかなり優秀。

 

そもそも、ガーミンで計測しながら
走ること自体が久しぶりで

 

やはり、楽なペースで走るだけ
より、SUB４とかSUB３・５の
ペースを意識して走ることで

 

随分といつもより、早いペース
で走ることが出来て、結果
質の高い練習になりますね。

 

分かり切ったことですが
やはり、普段からペースを
意識して練習するべきですね。

 

せっかく、良いガーミン
持っているんだから❗

 

このコースで週に４～５回練習＋
モミジヤＡＣの練習会で鍛えれば

 

割とすぐに、SUB３・５の調子
には戻れるかもしれないなぁと
ちょっといい気になりつつも

 

東京マラソンやおかやまマラソン
の抽選結果に関係なく

 

明日からでも、このコースで
朝ランをすればいいのに❗

 

した方が良いのも分かり切って
いるのですが、ま、ちょっと

 

考えさせてください(笑)

 

 

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