雨によるレストでホッとしてる軟弱ランナー、走れない日の筋トレはこれ！

週の始まり月曜日、朝起きると
ガッツリ雨🌧

 

残念、朝ラン出来ない、、
という気持ち半分。

 

ラッキー❗これは絶対走らなくても
良いという気持ちが半分、、（笑）

 

前日、今シーズン最初のペース走
２０キロをした後とはいえ、

 

なんて軟弱な自分😅

 

ダメっすね！

 

走れないのなら、せめて
筋トレくらいはしないと

 

ということで、ベッドの上で
ＢＳの朝ドラ見ながら筋トレ。

筋トレについては、以前ブログにも
書きましたが、
https://www.momijiyasports.jp/president/2020/02/20/129/

 

この３種類の筋トレ、全部やっても
朝ドラの１５分の間に終わります。

 

しかも、ベッドの上のこれだけの
スペースで出来る。

 

（最後のプランクだけは、
下が堅いところでやった方が
やりやすいと思います）

 

箱根ランナーもやってる筋トレ
で、続ければ腹筋バキバキに
なるということなので、

 

是非皆さんも、ランニングの
レストの日や、

 

雨で走れない日の
補助トレーニングとして
取り入れてみたら如何でしょう❓

 

ちなみに、ぼくは、走れなかった
日だけでなく、朝ラン出来た日
もやってます。

 

今の時期だと、日の出が遅いので
６時半から朝ラン、帰って来て

 

７時半からのＢＳ朝ドラを
見ながら、筋トレという感じ。

 

両方出来た日は、満足度高いです。
自己満足ではありますが、、😅

 

 

Let’s Run Together!

 

 

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