東京オリンピックの競技スケジュールに思う。あなたは朝ラン派？夜ラン派？
東京オリンピックのチケット
販売が始まりますね❗️
競技スケジュールも決まり
どの競技に申し込もうか
しばらく頭を悩ましますね。
でもワクワクする悩みなので
楽しみでしかありません。
競技スケジュールを見ると
結構午前中の決勝種目も多く
日本の夏の猛暑や、欧米の
ゴールデンタイムを考慮した
跡が見受けられます。
通常は夕方からの決勝が多いので
選手もコンディション調整に
色々と工夫をするんでしょうね。
メダル争い🥇のポイントになるかも。
ところで、いきなりですが
あなたは朝ラン派ですか？
夜ラン派ですか？
ちなみに僕は朝ラン派。
生活習慣的に
会社にいる時間が
８時半から２０時半まで、
２０時半に家に帰って
晩御飯を食べて
それから走るのは
ちょっと無理があるし、
無理があったら続かない。
そういう理由で、僕は
朝ラン派な訳ですが、、
朝ランには朝ランの
夜ランに夜ランの
それぞれ良いところがあります。
僕が考える
まず朝ランの良いところは、
１、朝の神々しいエネルギー
を浴びて、気持ちよく１日
をスタート出来る。
いつもの景色が本当に
神々しく見えます。
２、朝走れたという成功体験
で１日をスタートすることで
その日１日ノッテいける。
３、早起きの習慣が身につき
朝型の生活になり、誰にも邪魔
されない朝の時間を有効に使う
ことで仕事の能率が上がる。
４、ダイエット面で言えば
朝ごはんを食べる前で、身体の
中にエネルギー源がない状態で
走ることで、低糖質走になり
脂肪を燃焼してエネルギー
に変えるようになる。
一方で、夜ランの良いところは、
１、副交感神経が優位になる時間帯に
走ることで自律神経を整えることが出来る。
２、食事をした後に走ると食後
血糖値が上がってきた状態で
運動をすることにより
糖がエネルギーとして消費されるため
血糖値の上昇を抑えることが出来
て余った糖を中性脂肪に変えて
体内に溜め込むことを防ぐ。
３、食後30分～1時間程の間に
運動をすることによって、糖が
体脂肪に変わる前にエネルギー源
として使われる。
といったところでしょうか？
どちらにも、一長一短があります。
朝ランと夜ランのメリット
デメリットを理解したうえで
自分の生活スタイルを考慮して
無理のないようにランニングを
続けていければ良いですね
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